Sport et musique – Quel impact sur la performance ?

La musique a de nombreuses vertus sur vos performances sportives. Ayant coaché et préparer des athlètes de haut niveau, je suis le premier à inciter mes élèves à s’entraîner avec de la musique.  Considérée comme un anti douleur naturelle, je vais vous donner quelques conseils pour bien l’utiliser !

Impact de la musique sur les entraînements en endurance : 

Pour les efforts long et peu intense, privilégiez les musiques calmes. Peu rythmées. Ces musiques vont vous permettre de stabiliser votre rythme cardiaque. Sachez qu’en compétition d’athlétisme la musique est formellement interdite. Pour des sportifs moyens, elle permettrait d’augmenter de 15% ses performances !

Impact de la musique sur la musculation : 

Les musiques rythmées vont vous permettre de diminuer votre seuil de tolérance à la fatigue. Ressenti à la fatigue diminuée = capacité physique augmentée !

Lors de ma préparation de séances, pour m’aider à me concentrer j’ai besoin de me mettre une playlist de piano à faible volume sonore.
Pendant mon entraînement ou avant un match, rien de mieux pour me motiver que d’écouter du rap à foooond.

Les goûts et les couleurs sont indiscutable. Mais vous, qu’est ce que vous aimez écouter comme musique pendant votre entraînement ?