Maigrir grâce au sport

Le sport n’est pas le seul facteur pour maigrir :

Vous pensez avoir fais le plus dur en vous inscrivant en salle de sport à raison de 3x/semaines 1h30/séances afin d’éliminer les excès des fêtes et maigrir ?

Vos entraînements hebdomadaires ne représenteront que 2.7% du temps total de votre semaine.

Vos résultats se forgeront dans les 97,3% du temps restant. C’est-à-dire votre hygiène de vie.

Dans la perte de poids, TOUT passe par l’alimentation !

Non mesdames messieurs, ce n’est pas le sport qui vous fera perdre du poids. Interdisez-vous de faire un jeune de 60 jours vous verrez bien  !‪#‎IronieQuandMême ‪#‎MaisVrai

Imaginons que par jours :

– Votre métabolisme de base consomme : 1500 kcal
– Votre séance de sport nécessite : 800 kcal
– Vos activités journalières (travail, marche etc…) : 300 kcal

1500 + 800 + 300 = 2600 kcal

Sur le total de votre journée, votre corps aura consommé 2600 kcal.

SI :

– Je consomme EXACTEMENT 2600 kcal/jours: Je ne perds pas, ni prends pas de poids. ➡

– Si je consomme dans ma journée + de 2600 kcal/jours : JE PRENDS DU POIDS. ↗

– Si je mange dans ma journée moins de 2600 kcal/jours : JE PERDS DU POIDS. ↘

Vous l’avez compris, même en vous butant pendant 2h sur des cours de RPM : si vos entrées d’énergie sont supérieures à vos sorties, vous prendrez du poids malgré votre activité physique !

Perte de poids et sport :

Ne me fais pas dire ce que je n’ai pas dit !
BIEN SÛR qu’il faut faire du sport lorsqu’on veut perdre du poids !

Les bénéfices du sport pendant un régime :

– Cibler la perte de masse graisseuse.
– Eviter la fonte musculaire voire même son développement.
– Faire du sport = + de calories perdues = perte de poids plus rapide qu’un sédentaire.

Et je ne détaillerai pas tous les bienfaits physiologiques/mentales de la pratique d’une activité physique.

Visé une perte de poids contrôlée :

Soyez patient et ne perdez pas + de 0.5kg / semaines.
En effet, au-delà vous perdrez en masse musculaire.